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  2017/09/19  353 share

自宅でマッスルボディ!肉体改造は自宅ジムがおすすめ!

男なら理想のマッチョボディに鍛え上げ、男の自信とみなぎるパワーを披露したいという願望があるんじゃないだろうか!?

そんな理想があっても、来年こそは!来年こそは!そんなセリフを何年使ってきただろう。日に日に進むオヤジ化に終止符を打つ覚悟も目標もなく、気づけばぽっこり膨れ上がったお腹。

下を向けばお腹に遮られ自分の下半身が見えない始末。

ジムに通うか!ランニングするか!

そう思ってはみても、近くにジムがないしな〜。仕事終わりにランニングなんて冗談は顔だけにしてくれよ!

にんげんだもの。

けれども、そんな自分に終止符を打つのは自分しかいないわけで。やはりどこかで覚悟を決めて真剣に取り組まなければいけない。何よりも病気が怖いしね。

デブは敗北?!やっぱりマッスルボディがいい!

そう!なんとかしなければ!

よっしゃ!!来年こそはマッチョになってモテモテだ!

僕は仕事の関係上、残念ながらジムに通うことはできない。自重トレーニングよりもマシントレーニングのほうが自分にはあっている!っていうことで、何か良い方法はないかと思いたどり着いたのがホームジムマシン。

名前の通り、自宅でマシントレーニングができる最高の一品だ!そう!ジムに通えなくても方法を模索すれば筋トレはどこでもできる!

今回は全体をまんべんなく鍛えたいという思いから、15種類以上のトレーニングが可能なボディーメーカーのホームマシンを購入した!

このマシンを選んだ理由は単純に値段の安さから。値段は購入時と多少変動はあるが税抜きで37,800円で購入できた。

ジムに通えば1ヶ月の月謝だけで約10,000円かかるから、3ヶ月で元も取れるし、何よりも時間を気にすることもなく筋トレに打ち込める。

そして周りの目も気にならないので、ぽっこりお腹を笑われる心配もない。なんで今までこの事に気づかなかったんだろう?

まぁこの時点で今までの自分の意志の弱さを環境のせいにしているんだから、やっぱりカイジである。

組み立て式だったのでちょっと面倒ではあったが、一人でも全然余裕で組み立ては可能。時間にして大体2時間前後かな?組み立てにかかった時間は。思ったよりややこしくもなく、説明書通りに組み立てて今現在きっちり可動している。

実際に使用!これはハマるかも!

元々体育会系の職場が多かった自分は、トレーニングをしたり鍛えたりすること自体は苦にならないし、むしろ楽しい。

なんでもそうだけど、まず動き出すまでが第一章。そしてそれを実際に継続していくことが第二章。そう考えると第二章でも挫折しない自信があった。第一章にたどり着くまでに数年かかったけどね。

マックス重量は60キロなので、そこまで重くもない。逆に何ヶ月かすると60キロの重荷では筋肉に負荷をかけるのが難しくなるかもしれない。

でもそこまで行くには結構な時間もかかるし、そこまでいけば肉体も完成間近。鍛え方によってはマックス60キロの重荷でも十分に使い続けることは可能。

自分はどちらかと言うと筋肉を大きくしたい!そう、ベジータになりたい!なので、筋トレも必然的に高ウェイトを扱うし、鍛える箇所も全身!

そういう意味もあって自重トレーニングより、要所要所をきっちり追い込めるマシン型のほうが理想だった。

逆にボクサーのような痩せマッチョを目指すならそこまで高ウェイトを扱う必要はないので、このマシンだけで十分にやっていける。

自宅用だけどオフィスで使用中

自宅用のホームマシンだけど、自分は今現在オフィスでこのマシンを使用している。というのも、仕事上オフィスに居る時間が一日の2/3をしめるのでオフィスを選択した。

さすが自宅用いうだけあってコンパクトなサイズに仕上がっている。畳一畳分のスペースあれば設置は可能。

そうそう、自宅でもオフィスでもそうなんどけど、マシン自体の重さが結構あるので床を傷つけないための防止策は必須。

自分はボディーメーカーで売っているこのマットを使用しているけど結構丈夫。音や振動も吸収するので周りへの配慮も忘れてはいけない。

あとはいざ実施!ナルシストになれ!

購入して組み立てが終われば、後はひたすらこのマシンを使用して筋トレするのみ!

マシンによって筋肉がつきやすいとか、つきにくいとかは一切ないので、きっちりトレーニングをしているか!?これが肉体改造の肝。

しいて言うなら、耐久性や安全性などがしっかりしていれば、あとはどのマシンでも筋肉はつくので関係ない。

飽き性の人や長続きしない人なんかは、きっちり目標を立て、そしてマッチョになった自分を思い浮かべることが長続きするコツ。

例えばマッチョになって海に行き、そこで周りの視線を独り占めしている自分を想像してみよう。嫌でも笑みがこぼれ、そんな自分になりたいと切に願うはず。

そしてもう一つ、自分を奮い立たせるために効果的なのが鏡。

日に日に成長する自分の筋肉に惚れること。つまりナルシストになることが大切なのだ。しっかりイメトレをして筋肉を大切に育んでいこう。

食事制限・プロテインは必要か!?

間違いなく食事制限は効果を発揮する!

タンパク質だけをとればいいってわけではないが、炭水化物を控えめにする『糖質制限』は自分的に有効だった。

そしてプロテイン。

これに関しては賛否両論ある。プロテイン以外にも筋肉を増強する補強商品はたくさんあるので、プロテインにこだわる必要はないかもしれない。

しかし、個人でトレーニングをするレベルなら一般的なプロテインでタンパク質を摂取するのが効率的だと自分は思う。

一人暮らしなんかしてたら外食ばかりで、なかなか栄養を調整したりすることができない事もある。なので自分はプロテインを愛用している。

まとめ

まぁそんなこんなで購入してから数ヶ月が経過。今現在は週三回ペースで目標通りにきっちり実施している。

マシンも快調で今現在トラブルは一切なし。ワイヤーや滑車も丈夫なので安心して筋トレを実施している。

誰が見てもわかるくらい肉体も変化しているので、購入して本当によかったと思う。

さて、来年の夏の自分をイマジネーションしながら今日も筋トレに励もうじゃないか。

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